Día de la acción del blog: Ejercicio con la naturaleza

Hay asuntos múltiples en ejercicio y muchos vídeos de entrenamiento del peso. Una cosa que hago por la mañana es toma una sacudida alrededor de mi vecindad. Comienzo generalmente mi día con 1 hora de entrenamiento de la fuerza o cardiio. Cuando me hago cardiio generalmente funcione afuera, pero puesto que el tiempo aquí en New Jersey me tiene cambiado se han forzado para activar en una rueda de ardilla.

Cuando el tiempo correcto usted debe intentar traer en la alegría de la naturaleza absorbiendo el sol, oliendo el aire, y disfruta de vida mientras que usted hace una caminata o una sacudida rápida. Puesto que mismo ejercicio por la mañana, yo pienso que es la mejor época de poner su cuerpo a los límites y teniéndolo despierte.

Por la mañana, su cuerpo es relaxed; es un buen rato de poner sus músculos a una cierta tensión. Más adelante en el día haga que se recupere de su tarea diaria. También usted sentirá más lleno y energizado. Es simplemente una gran manera comenzar el día en una nota positiva.

¿Por qué no comenzar en el final del día, después de trabajo o aún de mediados de día?

Usted puede hacer una sacudida en caulquier momento del día pero de hacerla antes de que consiga su cuerpo rejuvenated y alista para el día. Usted apenas hace que más energía que usted haga en el extremo f el día. Cuando me despierto por la mañana están listo para golpear el entrenamiento de la fuerza de la gimnasia o el entrenamiento cardiio. A través del día me energizan que si tiendo a resolver mediados de día o en el final del día. Tengo que forzarme literalmente a resolverse.

En 5pm usted es ya cansado y tensionado de su trabajo del día o cualquier tarea usted hacía. Usted apenas quiere ir a casa y apenas relajarse. Hay una diferencia grande del ejercicio por la mañana y cualquier otra hora.

Un experimento fue hecho una vez con un grupo de personas grande que ejercitó escasamente. Fueron dados la misma rutina del entrenamiento para realizar cada día por un mes.

Sin embargo, la mitad del grupo hizo su primera cosa del entrenamiento por la mañana. La otra mitad la hizo cuando bajaron de trabajo. Fueron forzados para pegarse con ella. Y entonces después de un mes, estaban libres de hacer como satisficieron.

Después de algunos meses más allá, preguntaron a grupo si planearon en la continuación de su rutina del ejercicio. Asombrosamente, el grupo que ejercitó por la mañana era el 80% más probable pegarse con su entrenamiento en una base diaria.

Fuente: Guía del éxito de la universidad

El alivio de tensión es otra ventaja enorme de activar. Sea por no prohibirle la época de pensar en los problemas de la vida o la hora de escaparlas para un rato, tensa fácilmente las moscas por el borde del camino como usted vuela sobre las millas. Los funcionamientos de la distancia son grandes para solucionar los problemas que están regañando en usted. ¿Qué mejores que 3 horas funcionan con todos de se para despejar su mente y para permitir que usted precise una respuesta? Los funcionamientos de la velocidad son grandes para rasgar con la agresión y la cólera. Enfoque todos que la emoción en algunos sprints y usted sentirá mejor en ninguna hora.

Fuente: About.com

Hacerla en la sacudida de la mañana por la mañana en un parque local o su vecindad puede darle un alza a través de su día. Dándole una perspectiva más positiva y mejore su actitud para el día y a través de próximos años.

Usted absorberá toda la sensación positiva de la tierra de madre y de sus alrededores. Sensación de un sentido de la felicidad al funcionar o activando, su un aspecto mental que sucede wehen le sacudida.
Una cosa que usted no quiere hacer es activar por la mañana con tráfico y ruido, usted quiere un ambiente tranquilo, que produce una perspectiva positiva en su sacudida, un parque tranquilo o su propia vecindad. En cuanto a mí sacudida de I en mi vecindad o mi gimnasia local.

La cosa más dura a hacer es romper viejos hábitos. Usted probablemente le ha hecho un hábito para hacer muy poco cuando usted primero despierta. Cuanto más de largo usted lo ha hecho, más duro es explotar del hábito. Haga activar un hábito, hágale la parte de una rutina. Una vez que es parte de una rutina usted apenas tenderá a hacerla y usted será realmente enojado en se si usted falta su rutina. Mismo consigo molestado si falté un día en la gimnasia.

Asiendo que el alza adicional de la naturaleza es beneficiosa puesto que usted recibirá toda la energía y sensación positivas, absorbiendo el sol y probar el aire.